30 МИН ИНТЕНСИВНАЯ ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА | ТРЕНИРОВКА НА ВОЗДУХЕ

🔥В этой тренировке мы сделаем акцент на пресс и мышцы кора, а в конце добавим упражнения на всё тело. Обязательно выполни разминку, так как эта тренировка будет не простой. ⁣⁣ Детали тренировки: ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 1.Продолжительность: 30 мин⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 2.Время работы: 45 сек⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 3.Время отдыха: 15 сек 4.Оборудование: Без оборудования ⠀⁣⁣⠀ 5.Уровень: Высокий ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Упражнения: ⁣⁣⠀ 1.Обратные скручивания+разведение 2.Касания пятое 3.Подъемы ног (попеременно) 4.Подъемы ног 5.Косые скручивания 6.Велосипед 7.Выпрямления ног 8.Скручивания 9.Альпинист (косые) ⁣⁣⠀ 10.Планка - Медвежья планка 11.Касания земли коленями 12.Шаги в планке 13.Спайдер 14.Обратные скруч.(попеременно) 15.Скручивания 3 стороны 16.Касания носков 17.Смена ног 18.Скручивания бабочка 19.Касания плеч 20.Спринтер скручивания П 21.Спринтер скручивания Л 22.Приседания 23.Полу берпи 24.Джампинг Джеки 25.Альпинист 26.Присед + Скручивание 27.Отжимания +Пружинка⁣⁣⠀ 28.Присед + удар 29.Бег на месте 30.Берпи ⁣⁣Стань лучше! ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 👍🏻СТАВЬТЕ ЛАЙК, если хотите видеть больше таких видео. 💬ПРОКОММЕНТИРУЙТЕ, чтобы сообщить какие видео хотите увидеть. 🔔ПОДПИШИТЕСЬ И ВКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ, чтобы не пропускать тренировку.