15 МИН ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА С ГИРЕЙ | ТРЕНИРОВКА ДОМА

🔥Эта тренировка отлично подойдёт для проработки мышц всего тела. Для неё будет необходима всего одна гиря. ⁣⁣⠀ Спасибо Вам большое! ⁣⁣⠀ Детали тренировки: ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 1.Продолжительность: 15 мин ⁣⁣⠀ 2.Время работы: 40 сек ⁣⁣⠀ 3.Время отдыха: 20 сек ⁣⁣⠀ 4.Оборудование: Гиря ⁣⁣⠀ 5.Уровень: Высокий  ⁣⁣⠀ Упражнения: ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 1.Приседания ⁣⁣⠀ 2.Махи ⁣⁣⠀ 3.Боковые выпады ⁣⁣⠀ 4.Выпады Л  5.Тяга к подбородку  6.Выпады П⁣⁣⠀ 7.Подъёмы на бицепс ⁣⁣⠀ 8.Румынская тяга ⁣⁣⠀ 9.Подъёмы над головой ⁣⁣⠀ 10.Сумо приседания ⁣⁣⠀ 11.Махи попеременно ⁣⁣⠀ 12.Вращение вокруг головы 13.Трастеры  14.Вращения вокруг туловища  15.Приседание + прыжок  ⁣⁣⠀ Стань лучше! ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 👍🏻СТАВЬТЕ ЛАЙК, если хотите видеть больше таких видео.⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 💬ПРОКОММЕНТИРУЙТЕ, чтобы сообщить какие видео хотите увидеть.⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 🔔ПОДПИШИТЕСЬ И ВКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ, чтобы не пропускать тренировку. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀