Тренировка \"Дикого\" пожарного на плечи в домашних условиях. Программа тренировки, которая прожжет все 3 дельты

Сегодня я поделюсь с Вами "дикими" упражнениями по прокачке плеч в домашних условиях без ипользования железа. Упражнения довольно хорошо нагружаю плечи, закачивают их. Главное помните - всегда, абсолютно всегда, перед любой тренировкой делайте качественную разминку, это минимизирует вас от непредвиденных травм. В тренировке описано примерное количество упражнений, вы выбираете по своему уровню подготовки. В основном это 2-3 подхода в диапозоне от 10 до 15 повторений и отдыхом 1-2 минуты.