Как эффективно накачать грудь / за 15 минут / Только штангой

Привет! В этом ролике я качаю грудь штангой на горизонтальной скамье и на наклонной вверх головой. Это полноценная тренировка в которой вы сможете увеличить грудь и предать себе спортивный вид. Но если вы новичок, то обязательно посмотрите эти ролики: Поддержать канал можно по ссылке: Или Сбербанк Номер счёта: 40817810538040734758 Номер карты: 2202202300744715 Вадим Владиславович П. Программа: Жим на горизонтальной скамье 1 подход 12 повторений разминочный вес 2 подход 12 повторений 140% силы* 3 подход 12 повторений 120% силы* 4 подход 10 повторений 100% силы* Жим на наклонной скамье вверх головой 1 подход 10 повторений 100% силы* 2 подход 12 повторений 120% силы* 3 подход 12 повторений 120% силы* отдых между подходами и упражнениями 2 минуты *140% силы - значит вам нужно подобрать такой вес, чтобы по силе вы могли сделать 14 повторений. 120% силы - значит вам нужно подобрать такой вес, чтобы по силе вы могли сделать 12 повторений. 100% силы - значит вам нужно подобрать такой вес, чтобы по силе вы могли сделать 10 повторений. Музыка в ролике: Track: Curbi - What You Like [NCS10 Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Track: Siberian Express - Talk To Me [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds.