30 МИН ЭКСТРИМАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО | ТРЕНИРОВКА НА ВОЗДУХЕ

🔥Эта 30 минутная экстремальная тренировка проработает все мышцы вашего тела, а также заставить сжечь много калорий! Выполняй эту тренировку только в хорошем самочувствии, так как тебе понадобиться много сил! ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Детали тренировки: ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 1.Продолжительность: 30 мин⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 2.Время работы: 45 сек⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 3.Время отдыха: Без отдыха 4.Оборудование: Без оборудования ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 5.Уровень: Высокий ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Упражнения: ⁣⁣⠀ 1.Бег на месте 2.Сгибания ног 3.Червячок + отжимание 4.Приседания 5.Выпад назад + удар П 6.Выпад назад + удар Л 7.Касания носков 8.Отжимания с поворотом 9.Скручивания стоя ⁣⁣⠀ 10.Альпинист (косые) ⁣⁣⠀ 11.Велосипед 12.Касания пяток 13.W Супермен 14.Боковые выпады 15.Круговой выпад Л 16.Сумо приседания 17.Круговой выпад Л 18.Джампинг Джеки 19.Узкие приседания 20.Коммандос ⁣⁣⠀ 21.Полуберпи без прыжка ⠀ 22.Скручивания 3 стороны 23.Косые скручивания 24.Подъемы ног поочередно 25.Статич.выпады ⁣⁣Л 26.Широкие / узкие приседания ⁣⁣⠀ 27.Статич.выпады П 28.Пауэр Джеки 29.Отжимание+Пружинка⁣⁣⠀ 30.Скручивания 31.Полуберпи 32.Пловец 33.Птица собака 34.Выпады вперед 35.Присед + прыжок 36.Джампинг + Пауэр Джеки 37.Колено присед 38.Короткие скручивания 39.Подъемы ног 40.Берпи ⁣⁣Стань лучше! ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 👍🏻СТАВЬТЕ ЛАЙК, если хотите видеть больше таких видео. 💬ПРОКОММЕНТИРУЙТЕ, чтобы сообщить какие видео хотите увидеть. 🔔ПОДПИШИТЕСЬ И ВКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ, чтобы не пропускать тренировку.