30 МИН ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ | ТРЕНИРОВКА НА ВОЗДУХЕ

🔥Эта 30 минутная функциональная тренировка проработает все мышцы вашего тела, а также позволит сжечь много калорий! ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Детали тренировки: ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 1.Продолжительность: 30 мин⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 2.Время работы: 40 сек⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 3.Время отдыха: 20 сек⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 4.Оборудование: Без оборудования ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 5.Уровень: Средний ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Упражнения: ⁣⁣⠀ 1.Приседания ⁣⁣⠀ 2.Командос ⁣⁣⠀ 3.Джампинг джеки ⁣⁣⠀ 4.Отжимания ⁣⁣с поворотом  5.Скалолаз ⁣⁣⠀ 6.Выпады ⁣⁣⠀ 7.Касания локтей ⁣⁣⠀ 8.Бег на месте ⁣⁣⠀ 9.Удары ⁣⁣⠀ 10.Складка ⁣⁣⠀ 11.Выпады назад ⁣⁣⠀ 12.Касания плеч ⁣⁣⠀ 13.Сгибания ног ⁣⁣⠀ 14.Отжимания  15.Боковые скручивания ⁣⁣⠀ 16.Приседания с поворотом ⁣⁣⠀ 17.Супермен  18.Присед с касанием  19.Отжимание+Пружинка⁣⁣⠀ 20.Скручивания ⁣⁣⠀ 21.Выпады в стороны ⁣⁣⠀ 22.Скручивания стоя  23.Полу бёрпи ⁣⁣⠀ 24.Узкие отжимания ⁣⁣⠀ 25.Ножницы ⁣⁣⠀ 26.Широкие приседания ⁣⁣⠀ 27.Касания носков ⁣⁣⠀ 28.Обратные скручивания  29.Широкие отжимания ⁣⁣⠀ 30.Берпи  ⁣⁣Стань лучше! ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 👍🏻СТАВЬТЕ ЛАЙК, если хотите видеть больше таких видео. 💬ПРОКОММЕНТИРУЙТЕ, чтобы сообщить какие видео хотите увидеть. 🔔ПОДПИШИТЕСЬ И ВКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ, чтобы не пропускать тренировку.