Энергичная утренняя зарядка на 15 минут: тренировка стоя для бодрого утра (подходит начинающим)

✅ Тренировка полностью стоя. 3 раунда по схеме: 30 сек. работа + 5 сек. отдыха без повторений. Упражнения простые, подходят для любого уровня. Без прыжков, без приседаний, без планок.   ✅  В чем польза: бодрое и энергичное начало дня, сжигание калорий, разминка суставов, укрепление мышц, улучшение кровообращения во всем теле, укрепление позвоночника, расправление плеч и улучшение осанки, повышение общей подвижности.