Энергичное утреннее кардио для похудения на 17 минут (зарядка стоя в среднем темпе без прыжков и без приседаний)

✅ Энергичная утренняя кардио-тренировка для похудения. Без приседаний и без прыжков, стоя, подходит для новичков. Всего 2 раунда по 13 упражнений без повторений. Схема выполнения: 30 секунд работа и 5 секунд отдых. ✅ В чем польза: энергичное начало дня; общее похудение и уменьшение жировой прослойки; избавление от дряблости и проблемных зон; ускорение метаболизма; улучшение работы сердечно-сосудистой системы; общее улучшение физической подготовки 00:00 - Вступление 00:15 - Ходьба с подъемом колен 00:50 - Шаги в сторону с махами рук 01:25 - Быстрые повороты с руками у груди 02:00 - Шаги в сторону + разведение рук 02:35 - Касание стопы с руками на плечах 03:10 - Подъемы рук над головой 03:45 - Скручивание в животе 04:20 - Шаги назад + разведение локтей 04:55 - Подъем колена + касание бедра 05:30 - Махи ногами назад - руки разведены 06:05 - Наклоны в сторону + вытягивание рук 06:40 - Подтягивание колена к груди 07:15 - Подтягивание колена к груди (другая нога) 07:45 - Ходьба на месте 08:16 - Удары с разворотом в сторону 08:51 - Наклоны колено-локоть 09:26 - Шаги в сторону + разведение локтей 10:01 - Повороты таза + разведение рук 10:36 - Захлесты голени + подтягивание локтей 11:11 - Шаги назад + разведение рук 11:46 - Подъем колена к локтям 12:21 - Наклоны в сторону + вытягивание рук 12:56 - Мах одной ногой 13:31 - Сгибание рук за спину 14:06 - Мах одной ногой (другая сторона) 14:41 - Подъем колена с руками под бедром 15:16 - Шаги в сторону + подъем рук перед собой 15:53...