Низкоударное кардио стоя вместо пробежки для начинающих // 30 минут нон-стоп для похудения // без прыжков и без приседов

🔸 Кардио-тренировка для похудения, которая подходит начинающим или тем, кто ищет тренировку с умеренной нагрузкой. Хорошо подойдет вместо пробежек – в качестве низкоударной альтернативы. 🔸 Полностью стоя. Длится 30 минут нон-стоп без перерывов на отдых. Без приседов, без прыжков, без выпадов, без планок. Подходит в качестве ежедневной нагрузки. 🔸 Схема выполнения упражнений: 30 сек. упражнение для всего тела // 20 сек быстрая ходьба // 30 сек. упражнение для всего тела // 20 сек. захлесты голени. ✅ Тренировка может помочь в похудении и снижении уровня жировой ткани в организме, улучшить функции легких и дыхательной системы, а также повысить общую выносливость. Дополнительная польза: уменьшение риска сердечно-сосудистых заболеваний, снижение уровня холестерина в крови, снижение риска развития диабета типа 2, укрепление мышц и улучшение общей физической формы, улучшение качества сна, снижение уровня стресса и тревожности, улучшение настроения и повышение уровня самооценки. 🔥 Количество сожженных калорий: 230-260 ккал. 00:00 - Вступление 00:16 - Повороты на месте за рукой 00:46 - Быстрая ходьба на месте 01:06 - Шаги в сторону с разведенными руками 01:36 - Захлесты голени с касанием стоп 01:56 - Подъем колен + опускание локтей вниз 02:26 - Быстрая ходьба на месте 02:46 - Шаги назад + заведение локтей назад 03:16 - Захлесты голени с касанием стоп 03:36 - Повороты бедер + разведение рук 04:06 - Быстрая ходьба на месте 04:26 - Шаги в сторону + разведение рук 04:56 - Захлесты...