Интенсивная тренировка на 15 минут без прыжков: сжигаем жир и убираем проблемные зоны (26 упражнений без повторов)

✅ Интенсивная интервальная тренировка на 15 минут. Подходит для среднего уровня. Без прыжков и без инвентаря, полностью стоя. ✅ Короткая тренировка состоит из 26 упражнений без повторений и без перерывов на отдых. Схема выполнения: 30 сек упражнение и 5 сек отдых. ✅ В чем польза: снижение веса и сжигание жира; улучшение качества тела, формирование более стройной и подтянутой фигуры; укрепление мышц и снижение дряблости кожи; ускорение обмена веществ и повышение эффективности жиросжигания; улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний; развитие выносливости и улучшение общей физической подготовленности. 00:00 - Вступление 00:17 - Шаги в сторону с руками вверху 00:52 - Подъемы колен к локтю 01:27 - Сумо-приседание с подъемом на носки 02:02 - Мельница - наклоны к полу 02:37 - Полувыпады назад с касанием стопы 03:12 - Повороты бедер с заведением локтей 03:47 - Полуприсед с махом ногой вбок 04:22 - Подтягивание колена к ладоням 04:57 - Подтягивание колена к ладоням (другая сторона) 05:32 - Полуприсед + шаги с разведением рук 06:07 - Махи ногами вперед с касанием стоп 06:42 - Боковой выпад + двойной подъем колена 07:17 - Махи ногами назад + разведение рек 07:52 - Боковой выпад + двойной подъем колена (другая нога) 08:27 - Повороты в сторону по диагонали 09:02 - Приседание с руками над головой 09:37 - Подтягивание колена к локтям 10:12 - Полувыпады с подъемом согнутых рук 10:47 - Наклоны с вытягиванием рук над головой...