Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражнением! БЕЗ приседаний и выпадов

Красивые ягодицы без приседаний и выпадов - только 1 упражнение! Всем привет! Меня зовут - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.  Сегодня тренируем ягодицы. Я покажу всего 1 упражнение, которое при качественном выполнении приведет вас к попе мечты. Достаточно выполнять всего лишь одно упражнение до 100 раз в день и вы быстро избавитесь от обвисших ягодиц и дряблых бёдер, а попа станет объёмной и упругой. Кроме упругих ягодиц, вы сделаете подтянутыми ваши бёдра, ноги станут более стройными, улучшится работа тазобедренных суставов и поперечной мышцы живота. Тренируйтесь вместе со мной каждый день, чтобы сделать свою попу круглой и подтянутой. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.   📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Упражнение на ягодицы 0:20 Показываю упражнение 2:06 Эффекты от этого упражнения  2:44 ВАЖНО 4:02 Прогрессия и рекомендации  5:57 Заключение #качаемпопу