🔥 Кардио-тренировка стоя на 20 минут: сжигаем жир и худеем в домашних условиях (без приседаний и без прыжков)

✅ Кардио-тренировка на 20 минут для похудения. Программа состоит из 3 энергичных раундов по 10 упражнений в каждом раунде. Тренировка подходит для новичков. Можно сжечь 160-180 ккал. ✅ Без приседаний и без прыжков, полностью стоя. Схема выполнения упражнений: 30 сек. работа + 5 сек. отдых. Между раундами - 45 секунд ходьба на месте. ✅ В чем польза: общее похудение и уменьшение жировой прослойки; ускорение обмена веществ; избавление от дряблости всего тела; улучшение работы сердечно-сосудистой системы; улучшение выносливости и физической подготовки. 00:00 - Вступление 00:15 - Первый раунд (10 кардио-упражнений, 30/5) 06:01 - Ходим на месте (45 секунд) 06:46 - Второй раунд (10 кардио-упражнений, 30/5) 12:32 - Ходим на месте (45 секунд) 13:18 - Третий раунд (10 кардио-упражнений, 30/5) 19:05 - Растяжка в конце тренировки