🔥 Худеем дома без прыжков: тренировка стоя на 45 минут (кардио, руки, ноги, живот)

✅ Жиросжигающая интервальная тренировка на 45 минут. Подходит для начинающего и для продвинутого уровня. ✅ Всего вас ждет 10 раундов. Кардио-раунды чередуются с раундами для всего тела. Каждый нечетный раунд – кардио-упражнения (раунд 1, 3, 5, 6, 9). Упражнения для ягодиц (раунд 2), упражнения для рук (раунд 4), упражнения с акцентом на живот (раунд 6), упражнения для ног (раунд 8), упражнения для спины (раунд 10). ✅ Тренировка подходит для начинающего и среднего уровня. Полностью стоя без прыжков. Есть разминка и растяжка. Сжигается примерно 300-350 ккал. ✅ В чем польза: общее похудение и уменьшение жировой прослойки; избавление от дряблости всего тела; проработка зоны рук, груди, спины, живота, талии, ног и ягодиц; избавление от дряблости и обвислости; укрепление мышц кора и пресса; улучшение работы сердечно-сосудистой системы. 00:00 - Вступление 00:17 - Разминка 03:09 - Кардио-упражнения (раунд 1) 06:35 - Ходьба на месте 07:21 - Упражнения для ягодиц (раунд 2) 10:47 - Ходьба на месте 11:33 - Кардио-упражнения (раунд 3) 14:58 - Ходьба на месте 15:45 - Упражнения для рук (раунд 4) 19:10 - Ходьба на месте 19:57 - Кардио-упражнения (раунд 5) 23:22 - Ходьба на месте 24:09 - Упражнения с акцентом на живот (раунд 6) 27:35 - Ходьба на месте 28:20 - Кардио-упражнения (раунд 7) 31:45 - Ходьба на месте 32:32 - Упражнения для ног (раунд 8) 35:58 - Ходьба на месте 36:44 - Кардио-упражнения (раунд 9) 40:10 - Ходьба на месте 40:56 - Упражнения для спины (раунд 10) 44:26 - Растяжка