Несложное кардио для новичков на 15 минут: худеем без приседаний и без прыжков (26 упражнений)

✅ Короткая жиросжигающая кардио-тренировка на 15 минут для новичков. Можно выполнять каждый день. Без приседаний, без выпадов и без прыжков, полностью стоя. Умеренная нагрузка, подходит даже при большом лишнем весе ✅ Тренировка состоит из 26 упражнений без перерывов на отдых. Схема выполнения: 30 секунд работа и 5 секунд отдых. ✅ В чем польза: похудение и сжигание жира; улучшение качества тела; подтягивание мышц и уменьшение дряблости; ускорение обмена веществ; улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы; развитие выносливости и общее улучшение физической подготовки. 00:00 - Вступление 00:15 - Шаги в сторону + локти назад 00:50 - Подъемы колен с разведенными руками 01:25 - Шаги назад с руками на боку 02:00 - Наклоны с рукой + сгибание рук 02:35 - Удары ногами + разгибания рук 03:10 - Шаг в сторону + разведение локтей 03:45 - Скручивания стоя колено-локоть 04:20 - Шаг в сторону + подъемы рук 04:55 - Повороты таза с разведенными руками 05:30 - Махи ногами с руками за головой 06:05 - Касание стоп с разведенными руками 06:40 - Шаги назад + подъемы согнутых рук 07:15 - Наклон колено-локоть + наклон вбок 07:50 - Махи ногами назад с поднятыми руками 08:25 - Наклон колено-локоть + наклон вбок (другая нога) 09:00 - Подъемы колен к рукам поочередно 09:35 - Двойные повороты в стороны 10:10 - Подъемы ног с руками над головой 10:45 - Подтягивание колена к животу 11:20 - Шаги назад + подъемы рук перед собой 11:55 - Подтягивание колена к животу (другая сторона) 12:30...