Хочешь плоский живот? Упражнения для плоского живота. Легкие упражнения для дома.

Большинство из нас ищет волшебную таблетку – упражнение, которое сделает тело совершенным. Давайте сузим круг желаний, начнём с плоского живота. Итак, нацеливаемся на живот: нам нужно его не только грамотно тренировать, но и не запускать в течение дня. Сейчас вы подумали про напряжение и втягивание, но нет! Надо запомнить одну простую вещь: у нас есть рефлексы, которые напрягают мышцы, когда это необходимо. У большинства слишком много избыточного напряжения, которое даёт лишнюю жёсткость, лишает мышцы эластичности и растяжимости. Например, поперечная мышца живота включается ещё до начала движения, это бессознательное действие заложено базовой настройкой тела. Если мы будем регулярно без надобности напрягать живот, будет слишком много жёсткости, которая заглушит правильный сигнал между мозгом и мышцей. Жёсткие и перекаченные животы – не показатель того, что с ними всё хорошо. Мышцы живота должны получать разнообразную нагрузку: на тренировке и в жизни. Поднимаете коробку с пола? Не нужно напрягаться, сделайте лёгкий удлинённый выдох, ваши мышцы хорошо сработают. Хотите выглядеть эффектно на фото или пролезть через узкое место? Не втягивайте живот, просто вытянитесь за макушкой, удлиняйте пространство между грудной клеткой и тазом. Чтобы живот был не просто плоским, а ещё и функциональным, следует не ограничиваться однотипными упражнениями. Не забывайте, что живот является частью тела и может напрягаться и расслабляться в зависимости от ситуации. «Временная» красота...