Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на область живота и боков🔥 30 минут стоя без прыжков и без приседаний

⚡️ Для того чтобы снизить вес и избавиться от жира в области талии, живота и боков, рекомендуем выполнять кардио-тренировки, где работают сразу все группы мышц (и верхней, и нижней части тела). Это поможет сжечь больше калорий, провести тренировку максимально эффективно, повысить метаболизм, укрепить мышцы живота. ⏮ Тренировка проходит полностью стоя и длится 30 минут. Без приседов, без выпадов, без прыжков, без планок. Подходит для любого уровня, в том числе для новичков. ⏮ Программа состоит из 5 раундов. Схема выполнения упражнений: 30 сек. работа + 5 сек. отдых. Между раундами - 45 секунд ходьба на месте. В конце вас ждет короткая растяжка. ✅ В чем польза: общее снижение веса и уменьшение объемов тела; подтягивание зоны живота и боков; уменьшение дряблости и улучшение качества тела; ускорение обмена веществ; укрепление мышечного корсета; улучшение выносливости и общей физической подготовленности; увеличение подвижности и мобильности. 00:00 - Вступление 00:14 - Раунд (11 кардио-упражнений, 30/5) 06:35 - Ходим на месте (45 сек) 07:20 - Раунд (10 кардио-упражнений, 30/5) 13:06 - Ходим на месте (45 сек) 13:52 - Раунд (10 кардио-упражнений, 30/5) 19:39 - Ходим на месте (45 сек) 20:24 - Раунд (10 кардио-упражнений, 30/5) 26:10 - Ходим на месте (45 сек) 26:54 - Раунд (10 кардио-упражнений, 30/5) 32:41 - Ходим на месте (45 сек) 33:28 - Растяжка в конце тренировки