🔥 Простая кардио-тренировка на каждый день: 15 минут полностью стоя (без прыжков и без приседаний)

✅ Быстрая кардио-тренировка для похудения на каждый день. Без приседаний и без прыжков, стоя, подходит для новичков. Всего 26 упражнений без перерывов на отдых. Схема выполнения: 30 секунд работа и 5 секунд отдых. ✅ В чем польза: общее похудение и уменьшение жировой прослойки; избавление от дряблости и проблемных зон; ускорение метаболизма; улучшение работы сердечно-сосудистой системы; общее улучшение физической подготовки. 00:00 - Вступление 00:15 - Ходьба на месте 00:50 - Захлесты с руками за спиной 01:25 - Подъемы сведенных рук над головой 02:00 - Подтягивание колен с опусканием рук 02:35 - Шаги в сторону с разгибанием рук 03:10 - Ходьба с высоким подъемом колен 03:45 - Наклоны к ногам 04:20 - Махи ногами вперед с разведенными руками 04:55 - Подъемы колена к локтям 05:30 - Повороты бедер с разведением рук 06:05 - Шаги в сторону с ударом в развороте 06:40 - Подтягивание колена к ладоням 07:15 - Подтягивание колена к ладоням (другая нога) 07:50 - Быстрые повороты с руками у груди 08:25 - Шаги назад + подъемы рук 09:00 - Мах ногой назад с касанием пола 09:35 - Мах ногой назад с касанием пола (другая нога) 10:10 - Наклоны с опусканием рук к ноге 10:45 - Два шага с касанием колена 11:20 - Шаг в сторону + подтягивание локтей 11:55 - Повороты в сторону с вытянутыми руками 12:30 - Наклоны вбок и вниз 13:05 - Наклоны вбок и вниз (другая сторона) 13:40 - Касание стопы с руками над головой 14:15 - Наклоны с разведенными руками 14:50 - Подъемы колен + сгибание рук 15:23 - Заминка...