3500 шагов – быстрая ходьба дома🔥 Худеем без приседаний и без прыжков // 35 минут для любого уровня

🔹 Тренировка умеренной интенсивности на основе быстрой ходьбы. Подходит для начинающих, полностью стоя. Без приседаний, без прыжков, без планок. Количество сожженных калорий: 220-270 ккал. 🔹 Тренировка длится 35 минут и состоит из 5 раундов. Схема упражнений: 30 сек. быстрая ходьба // 30 сек упражнения для всего тела. Выполняйте тренировку 4-5 раз в неделю. ✅ В чем польза: похудение всего тела и уменьшение объемов, избавление от дряблости и подтягивание мышц, улучшение качества тела, улучшение работы сердечно-сосудистой системы, улучшение общей подвижности и мобильности тела. 00:00 - Вступление 00:16 - Раунд (30сек упражнение / 30сек ходьба) 06:16 - Ходьба подъемы колен (45сек) 07:02 - Раунд (30сек упражнение / 30сек ходьба) 12:32 - Ходьба подъемы колен (45сек) 13:18 - Раунд (30сек упражнение / 30сек ходьба) 18:48 - Ходьба подъемы колен (45сек) 19:33 - Раунд (30сек упражнение / 30сек ходьба) 25:04 - Ходьба подъемы колен (45сек) 25:50 - Раунд (30сек упражнение / 30сек ходьба) 31:21 - Ходьба на месте (90сек) 33:00 - Заминка в конце тренировки