🔥 Жиросжигающая тренировка стоя без прыжков и без приседаний: руки, живот, бедра и ягодицы (45 минут)

📌 Интервальная тренировка для похудения, сжигания жира, ускорения метаболизма и тонуса мышц. Длится 45 минут. 📌 Всего в тренировке будет 10 раундов. Каждый нечетный раунд – кардио-упражнения для всего тела (раунд 1, 3, 5, 6, 9). Упражнения для ягодиц (раунд 2), упражнения для рук (раунд 4), упражнения с акцентом на живот (раунд 6), упражнения для ног (раунд 8), упражнения для спины (раунд 10). 📌 Тренировка подходит для начинающего и среднего уровня. Полностью стоя без прыжков и без приседаний. Есть разминка в начале и растяжка в конце тренировки. Сжигается примерно 300-350 ккал. 📌 В чем польза: общее похудение, уменьшение объемов и жировой прослойки; избавление от дряблости, целлюлита обвислости в зоне рук и груди, подмышек и спины, боков и живота, бедер и ягодиц; укрепление мышц кора и позвоночника; улучшение работы сердечно-сосудистой системы (а значит, снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний), увеличение выносливости и улучшение общего состояния здоровья. 00:00 - Вступление 00:17 - Разминка перед тренировкой 03:09 - Кардио-упражнения (Раунд #1) 06:35 - Ходим на месте (45 сек.) 07:21 - Упражнения для ягодиц (Раунд #2) 10:47 - Ходим на месте (45 сек.) 11:33 - Кардио-упражнения (Раунд #3) 14:58 - Ходим на месте (45 сек.) 15:45 - Упражнения для рук (Раунд #4) 19:10 - Ходим на месте (45 сек.) 19:57 - Кардио-упражнения (Раунд #5) 23:22 - Ходим на месте (45 сек.) 24:09 - Упражнения с акцентом на живот (Раунд #6) 27:35 - Ходим на месте (45 сек.) 28:20...