Простая зарядка на каждый день // Улучшаем мобильность, повышаем энергию, разминаем мышцы и суставы (15 минут - 28 упражнений)

✅ Простая утренняя зарядка, подходит для всех людей, даже для пожилых. Проходит полностью стоя, без инвентаря и без коврика. Зарядка состоит из 28 простых упражнений, которые выполняются по схеме: 25 сек. работа + 5 сек. отдых.  ✅ В чем польза: улучшение кровообращения и кислородного обмена в организме; ускорение обмена веществ и жиросжигание; повышение тонуса мышц и суставов; улучшение координации и баланса; стимуляция мозговой активности и повышение концентрации внимания; снижение уровня стресса и тревожности; улучшение настроения и общего физического состояния; повышение энергии и выносливости на протяжении дня. 00:00 - Вступление 00:17 - Махи руками 00:47 - Наклоны в сторону 01:17 - Наклоны головы вбок и вперед 01:47 - Вращение локтями 02:17 - Вращение руками 02:47 - Подъем колен к рукам 03:17 - Шаги в сторону со сгибанием рук 03:47 - Повороты в сторону с разведением рук 04:17 - Наклоны вниз с касанием бедра 04:47 - Кики ногами с руками на боку 05:17 - Подъемы рук над головой 05:47 - Разгибание рук с разжиманием пальцев 06:17 - Вращение тазом 06:47 - Вращение бедер 07:17 - Шаги в сторону с разведенными руками 07:47 - Захлесты голеней с касанием стопы 08:17 - Махи ногами в сторону 08:47 - Вытягивание рук над головой 09:17 - Наклон головы с руками на затылке 09:47 - Подъем на носки 10:17 - Разведение согнутых рук 10:47 - Шаги в сторону с махами рук 11:17 - Подъем на носки поочередно 11:47 - Касание рук головы из-за спины 12:17 - Отведение ног в сторону с подъемом рук...