8 МИН ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ | ТРЕНИРОВКА НА ВОЗДУХЕ

🔥Это отличная тренировка ягодиц для женщин и мужчин без какого либо оборудования, которую Вы можете выполнять дома или в любом удобном месте. ⁣⁣Детали тренировки: ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 1.Продолжительность: 8 мин⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 2.Время работы: 40 сек⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 3.Время отдыха: 10 сек ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 4.Оборудование: Без оборудования ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 5.Уровень: Средний ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Упражнения: 1. Мостик 2. Мостик Л (согнутая нога) 3. Мостик П (согнутая нога) 4. Мостик Л (прямая нога) 5. Мостик П (прямая нога) 6. Мостик (удержание) 7. Мостик (на прямых ногах) 8. Мостик (на прямых ногах) подъемы ног 9. Мостик (на прямых ногах) удержание 10. Мостик на прямых руках Стань лучше! 👍🏻СТАВЬТЕ ЛАЙК, если хотите видеть больше таких видео.⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 💬ПРОКОММЕНТИРУЙТЕ, чтобы сообщить какие видео хотите увидеть.⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 🔔ПОДПИШИТЕСЬ И ВКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ, чтобы не пропускать тренировку. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ #тренировкаягодиц#тренировкадома