7 МИНУТ ТРЕНИРОВКА НА УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ / Попа как орех 🍑

Скорее заниматься! Сегодня Ната подготовила мощную тренировку на упругие ягодицы без инвентаря. Выполняй этот комплекс регулярно - попа как орех достижима! Итак, сегодня мы прокачиваем ягодицы, а заодно - ноги и пресс. Тебя ждет эффективный сет на низ тела, чтобы подкачаться и набрать форму! Этот комплекс призван прокачать твой сильный пресс, красивые ноги и упругие ягодицы. Мы начнем с энергичной разминки. А затем перейдем к основной части - приседаниям, выпадам и другим более изощренным упражнениям. Они разогреют твое тело и дадут работу всем важным мышцам низа и верха тела. Эту тренировку на прокачку ягодиц можно делать дома, инвентарь не понадобится! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥 ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! 🔥🔥🔥 0:00 Введение 0:14 Тренировка