ДЕНЬ 7: 12 МИН ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ПРЕССА | 7 ДНЕЙ ТРЕНИРОВОК ПРЕССА

🔥 Сегодня выполним 12 минутную тренировку пресса в домашних условиях. Главная задача-делать упражнения максимально качественно! ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Детали тренировки: ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 1.Продолжительность: 12 мин⁣⁣⠀ 2.Время работы: 45 сек⁣⁣⠀ 3.Время отдыха: 15 сек⠀⁣⁣⠀ 4.Оборудование: Без оборудования ⁣⁣⠀ 5.Уровень: Высокий ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Упражнения: ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 1.Скручивания ⁣⁣⠀ 2.Скручивания с поднятыми ногами ⁣⁣⠀ 3.Касания поднятых ног ⁣⁣⠀ 4.Подъёмы ног ⁣⁣⠀ 5.Касания пяток ⁣⁣⠀ 6.Велосипед ⁣⁣⠀ 7.Повороты в планке  8.Касания плеч ⁣⁣⠀ 9.Боковые скручивания ⁣⁣⠀ 10.Складка ⁣⁣⠀ 11.Подъёмы ног(поочерёдные) ⁣⁣⠀ 12.Скалолаз  ⁣⁣⠀ Стань лучше! ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 👍🏻СТАВЬТЕ ЛАЙК, если хотите видеть больше таких видео.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 💬ПРОКОММЕНТИРУЙТЕ, чтобы сообщить какие видео хотите увидеть.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 🔔ПОДПИШИТЕСЬ И ВКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ, чтобы не пропускать тренировку. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀