15 МИН ГРУДЬ + ПРЕСС | ТРЕНИРОВКА ДОМА

15 MIN CHEST + ABS WORKOUT ⁣⁣⠀ 🔥Сегодня выполним 15 минутную тренировку на грудь и пресс. Эта тренировка заставит Ваши мышцы гореть! Погнали! ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Детали тренировки: ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 1.Продолжительность: 15 мин⁣⁣⠀ 2.Время работы: 40 сек⁣⁣⠀ 3.Время отдыха: 20 сек⠀⁣⁣⠀ 4.Оборудование: Без оборудования ⁣⁣⠀ 5.Уровень: Высокий ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Упражнения: ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 1.Отжимания с поворотом ⁣⁣⠀ 2.Командос ⁣⁣⠀ 3.Касания локтей ⁣⁣⠀ 4.Отжимание + касание носков ⁣⁣⠀ 5.Касания плеч ⁣⁣⠀ 6.Широкие отжимания ⁣⁣⠀ 7.Скалолаз ⁣⁣⠀ 8.Боковая планка Л ⁣⁣⠀ 9.Боковая планка П ⁣⁣⠀ 10.Касания бедра ⁣⁣⠀ 11.Планк джеки ⁣⁣⠀ 12.Касания пяток ⁣⁣⠀ 13.Отжимания ⁣⁣⠀ 14.Касания колен ⁣⁣⠀ 15.Отжимания с отрывом рук ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Стань лучше! ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 👍🏻СТАВЬТЕ ЛАЙК, если хотите видеть больше таких видео.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 💬ПРОКОММЕНТИРУЙТЕ, чтобы сообщить какие видео хотите увидеть.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 🔔ПОДПИШИТЕСЬ И ВКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ, чтобы не пропускать тренировку. ⁣⁣⠀