10 МИН ТРЕНИРОВКА ПРЕССА И МЫШЦ КОРА | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ

🔥Эта 10-минутная интенсивная тренировка пресса и мышц кора позволит проработать все мышцы туловища! Добавьте эту работу к основной тренировке и результат не заставит себя ждать!⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Детали тренировки:⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 1.Продолжительность: 10 мин⁣⁣⠀ 2.Время работы: 30 сек⁣⁣⠀ 3.Время отдыха: 10 сек ⁣⁣⠀ 4.Оборудование: Без оборудования ⁣⁣⠀ 5.Уровень: Средний ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Упражнения:⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 1.Ножницы ⁣⁣⠀ 2.Скручивания ⁣⁣⠀ 3.Спайдермэн ⁣⁣⠀ 4.Боковые скручивания ⁣⁣⠀ 5.Планка ⁣⁣⠀ 6.Косые скручивания ⁣⁣⠀ 7.Подъёмы ног поочерёдно ⁣⁣⠀ 8.Планка с поворотом ⁣⁣⠀ 9.Складка⁣⁣⠀ 10.Планка ⁣⁣⠀ 11.Подъёмы корпуса ⁣⁣⠀ 12.Подъёмы ног⁣⁣⠀ 13.Планк джеки ⁣⁣⠀ 14.Велосипед ⁣⁣⠀ 15.Планка⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Стань лучше! ⁣⁣⠀