10 МИН ТРЕНИРОВКА НА НИЖНИЙ ПРЕСС | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ

🔥Эта тренировка отлично подойдёт для проработки нижней⠀части пресса, так как у большинства именно эта часть является проблемной! В процессе тренировки Вы почувствуете как Ваши мышцы горят, это то что Вам нужно! ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Детали тренировки: ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 1.Продолжительность: 10 мин ⁣⁣⠀ 2.Время работы: 30 сек ⁣⁣⠀ 3.Время отдыха: 10 сек ⁣⁣⠀ 4.Оборудования: Без оборудования ⁣⁣⠀ 5.Уровень: Начинающий ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Упражнения: ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 1.Подъёмы ног ⁣⁣⠀ 2.Ножницы⁣⁣⠀ 3.Обратные скручивания ⁣⁣⠀ 4.Горизонтальные ножницы ⁣⁣⠀ 5.Подъёмы ног(поочерёдно) ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Выполним 3 круга этих упражнений, с интервалами работы 30 секунд и 10 секунд⠀отдых! ВАЖНО: выполняя упражнения спина максимально прижата к коврику, а при выполнении упражнений ВЫ должны чувствовать мышцы пресса! ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Стань лучше! ⁣⁣⠀