12 МИН ТЕНИРОВКА ПРЕССА И МЫШЦ КОРА | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ

🔥Сегодня выполним короткую, но эффективную тренировку на мышцы пресса и кора. Всего 12 минут и Ваши мышцы будет гореть! ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Детали тренировки: ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 1.Продолжительность: 12 мин ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 2.Время работы: 40 сек⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 3.Время отдыха: 20 сек ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 4.Оборудование: Без оборудования ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 5.Уровень: Средний  ⁣⁣⠀ Упражнения: ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 1.Касания пяток  2.Ножницы  3.Косые скручивания  4.Касания плеч  5.Коммандос  6.Подъёмы ног  7.Скручивания  8.Подъёмы ног (поочерёдно) 9.Скалолаз  10.Планк джеки  11.Супермэн  12.Пружинка  Стань лучше! ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 👍🏻СТАВЬТЕ ЛАЙК, если хотите видеть больше таких видео.⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 💬ПРОКОММЕНТИРУЙТЕ, чтобы сообщить какие видео хотите увидеть.⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 🔔ПОДПИШИТЕСЬ И ВКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ, чтобы не пропускать тренировку. ⁣⁣⠀⁣⁣