12 МИН ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ПРЕССА | ТРЕНИРОВКА ДОМА

🔥Выполним интенсивную тренировку на мышцы пресса. Всего 12 минут и Ваши мышцы будет гореть! ⁣Поехали! ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Детали тренировки: ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 1.Продолжительность: 12 мин ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 2.Время работы: 45 сек⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 3.Время отдыха: 15 сек ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 4.Оборудование: Без оборудования ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 5.Уровень: Высокий ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Упражнения: ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣1.Обратные скручивания ⁣⁣⠀ 2.Подъемы ног  3.Косые скручивания ⁣⁣⠀ 4.Касания поднятых ног ⁣⁣⠀ 5.Ситапы ⁣⁣⠀ 6.Ножницы ⁣⁣⠀ 7. Скручивания (3 стороны) ⁣⁣⠀ 8.Подъёмы ног (поочерёдно)⁣⁣⠀ 9.Скручивания  10.Складка  11.Горизонтальные ножницы  12.Скалолаз  ⁣⁣⠀ Стань лучше! ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 👍🏻СТАВЬТЕ ЛАЙК, если хотите видеть больше таких видео.⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 💬ПРОКОММЕНТИРУЙТЕ, чтобы сообщить какие видео хотите увидеть.⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 🔔ПОДПИШИТЕСЬ И ВКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ, чтобы не пропускать тренировку. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀