12 МИН ТРЕНИРОВКА ПРЕССА СТОЯ | ТРЕНИРОВКА НА ВОЗДУХЕ

🔥⁣⁣Сегодня выполним тренировку пресса стоя с помощью различных скручиваний. Выполняйте упражнения без резких движений, максимально работая мышцами пресса. ‼️Не советую выполнять данную тренировку, если Вы имеете проблемы с позвоночником! Спасибо Вам большое! ⁣⁣⠀ Детали тренировки: ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 1.Время тренировки: 12 мин ⁣⁣⠀ 2.Время работы: 30 сек⁣⁣⠀ 3.Время отдыха: 20 сек ⁣⁣⠀ 4.Оборудование: Без оборудования 5.Уровень: Средний ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Упражнения: ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 1.Скручивания стоя Л 2.Скручивания стоя П 3.Скручивания стоя 4.Повороты в стороны Л 5.Повороты в стороны П 6.Повороты в стороны 7.Боковые скручивания Л 8.⁣⁣Боковые скручивания П 9.Боковые скручивания 10.⁣⁣Шаг назад Удар коленом Л 11.Шаг назад Удар коленом П 12.Шаг назад Удар коленом 13.Скрутки Л 14.Скрутки П 15.Скрутки Стань лучше! ⁣⁣⠀ 👍🏻СТАВЬТЕ ЛАЙК, если хотите видеть больше таких видео. 💬ПРОКОММЕНТИРУЙТЕ, чтобы сообщить какие видео хотите увидеть. 🔔ПОДПИШИТЕСЬ И ВКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ, чтобы не пропускать тренировку.