Убираем живот и бока: жиросжигающее кардио на 30 минут стоя (без прыжков и без приседаний)

⚡️ Если вы хотите убрать живот и бока, снизить вес и избавиться от лишнего веса, рекомендуем вам выполнять интервальные тренировки, где работают сразу несколько группы мышц верхней и нижней части тела. Такие тренировки помогают похудеть, сжечь максимальное количество калорий, повысить эффективность занятий, ускорить метаболизм, укрепить мышцы живота и кора. 🔸 Тренировка на 30 минут проходит полностью стоя, без коврика. Доступные упражнения для любого уровня: без приседаний и без прыжков. Подходит даже для начинающих. Программа состоит из 5 раундов по схеме: 30 сек работа / 5 сек отдых. Между раундами выполняется ходьба 45 сек. В конце короткая заминка на 2 минуты. 00:00 - Вступление 00:14 - Первый раунд (11 упражнений, 30/5) 06:36 - Ходьба с подъемом колен (45 сек) 07:19 - Второй раунд (10 упражнений, 30/5) 13:05 - Ходьба с подъемом колен (45 сек) 13:51 - Третий раунд (10 упражнений, 30/5) 19:38 - Ходьба с подъемом колен (45 сек) 20:23 - Четвертый раунд (10 упражнений, 30/5) 26:09 - Ходьба с подъемом колен (45 сек) 26:53 - Пятый раунд (10 упражнений, 30/5) 32:40 - Ходьба с подъемом колен (45 сек) 33:27 - Заминка в конце тренировки