Тренировка для живота на 40 минут: упражнения стоя и лежа. День 4 (Программа для среднего и продвинутого уровня)

✅ Программа состоит из 6 раундов без повторов упражнений. Схема выполнения упражнений: 40 сек. работа + 20 сек. отдых. ✅ Для выполнения тренировки понадобятся одна гантель, можно использовать бутылку с водой. Гантели нужно легкие, рекомендуемый вес: 2-3 кг (можно 1 кг начинающим или без гантелей). МОЖНО И БЕЗ ГАНТЕЛИ. ✅ Разминка и заминка включены в тренировку. Первый и четвертый раунд – упражнения для живота с гантелями. Второй и пятый раунд – жиросжигающие упражнения. Третий и шестой раунд – упражнения на пресс на полу. ✅ В чем польза: укрепление мышц живота, кора и спины; избавление от дряблости и уменьшение жировой прослойки; общий мышечный тонус и ускорение метаболизма; укрепление внутренних органов, профилактика заболеваний позвоночника. 🎵 NEFFEX Copyright Free Music