Убираем живот и бока🔴 Жиросжигающая кардио-тренировка на 15 минут (подходит новичкам)

✅ Если вы хотите похудеть в животе и боках, рекомендуем выполнять интервальные кардио-тренировки в высоком темпе с включением в работу мышц верхней и нижней части тела. Такая тренировка в интервальном режиме с акцентом на область живота помогает сжечь больше калорий, уменьшить процент жира в организме, укрепить мышцы кора и похудеть в области живота. ✅ Интервальная кардио-тренировка на 15 минут проходит полностью стоя и состоит из 26 упражнений без пауз по схеме: 30 сек упражнение + 5 сек отдых. Без прыжков и без приседаний. В конце короткая заминка. 00:00 - Вступление 00:17 - Шаги в сторону + локти назад 00:52 - Быстрые подъемы колен вверх 01:27 - Наклоны в сторону с вытягиванием рук вверх 02:02 - Двойные подъемы колен со сгибанием рук 02:37 - Двойной шаг + махи ногой вбок 03:12 - Наклон в сторону + подъем колена через шаг 03:47 - Наклон в сторону + подъем колена через шаг (другая сторона) 04:22 - Подъемы колен с руками за головой 04:57 - Двойной поворот в сторону руки на плечах 05:32 - Наклон в сторону + хлопок под коленом 06:07 - Наклон в сторону + хлопок под коленом (другая сторона) 06:42 - Мах ногой в сторону с касанием стопы 07:17 - Повороты таза с руками за головой 07:52 - Быстрые подъемы колен с хлопком под коленом 08:27 - Наклон вбок + скручивание в животе 09:02 - Наклон с двумя руками + касание стопы 09:37 - Наклон с двумя руками + касание стопы (другая сторона) 10:12 - Подъем колена к рукам 10:47 - Подъем колена к рукам (другая сторона) 11:22 - Шаги в сторону +...