4 минуты стоя для "добивания" мышц⚡️ Подтягиваем живот + сжигаем калории (быстрое кардио)

🔸 Быстрая кардио-тренировка для “добивания” мышц + ускорения метаболизма. Отлично подходит в конце тренировки для увеличения нагрузки. Упражнения повторяются в 8 подходов по схеме: 20 секунд работа / 10 секунд отдых. Тренировка длится 4 минуты и состоит из двух упражнений: – Подтягивание колена к груди (две стороны) – Наклоны колено-локоть 🔸 ДЫХАНИЕ: делайте выдох при подъеме колена. Дыхание во время тренировок не задерживайте. 00:00 - Вступление 00:15 - Подтягивание колена к груди (Подход 1) 00:35 - Отдых 00:45 - Подтягивание колена к груди (Подход 2) 01:05 - Отдых 01:15 - Наклоны колено-локоть (Подход 3) 01:35 - Отдых 01:45 - Наклоны колено-локоть (Подход 4) 02:05 - Отдых 02:15 - Подтягивание колена к груди (Подход 5) 02:35 - Отдых 02:45 - Подтягивание колена к груди (Подход 6) 03:05 - Отдых 03:15 - Наклоны колено-локоть (Подход 7) 03:35 - Отдых 03:45 - Наклоны колено-локоть (Подход 8)