Худеем и убираем живот🔥 15 минут кардио полностью стоя на каждый день (без прыжков и без приседаний)

⚡️ Если вы хотите убрать живот и складки на боках, уменьшить вес, снизить процент жира в организме, то рекомендуем выполнять подобные тренировки в высоком темпе с включением в работу всех мышц верхней, и нижней части тела. Интервальные тренировки с акцентом на живот помогут сжечь больше калорий, провести тренировку максимально эффективно, ускорить обмен веществ, укрепить мышцы живота. ✅ Интервальная кардио-тренировка на 15 минут состоит из 26 упражнений без повторений и без перерывов на отдых. Без прыжков и без приседаний. Схема выполнения: 30 сек упражнение и 5 сек отдых. В конце короткая растяжка. 00:00 - Вступление 00:18 - Повороты в сторону за рукой 00:53 - Шаг в сторону + подъем колена 01:28 - Быстрые повороты с согнутыми руками 02:03 - Шаг в сторону + подъем колена (другая сторона) 02:38 - Мах ногой в сторону + наклон 03:13 - Подъемы колена + удар рукой вперед 03:48 - Мах ногой в сторону + наклон (другая сторона) 04:23 - Подтягивание одного колена к локтю 04:58 - Подтягивание одного колена к локтю (другая сторона) 05:33 - Наклон в сторону + скручивание в животе 06:08 - Подтягивание колена и прямой ноги 06:43 - Подтягивание колена и прямой ноги (другая сторона) 07:18 - Наклон вбок с вытягиванием рук 07:53 - Подъем колена с опусканием локтей 08:28 - Наклон вбок с вытягиванием рук (другая сторона) 09:03 - Двойной шаг + хлопок под бедром 09:38 - Поворот в сторону + наклон к полу  10:13 - Наклоны колено к локтю 10:48 - Поворот в сторону + наклон к полу (другая сторона...