Убираем живот и бока: табата стоя без прыжков и приседов на 30 мин (подходит для новичков и при большом лишнем весе)

⚠️ Если вы хотите похудеть в области живота и боков, то рекомендуем выполнять подобные тренировки для всего тела. Они помогают сжечь максимальное количество калорий за счет включения в работу сразу нескольких групп мышц, а также ускорить метаболизм и укрепить мышцы живота. ✅ Это жиросжигающая интервальная тренировка с акцентом на зону живота и боков. Подходит для начинающего уровня, можно выполнять при большом лишнем весе. Без инвентаря, полностью стоя. ✅ Схема выполнения табаты-тренировки: 20 сек работа / 10 сек отдых. Всего 6 раундов. Каждый раунд содержит 4 упражнения, которые повторяются в 2 круга. Длительность – 30 минут ✅ В чем польза: похудение и уменьшение объемов; сжигание калорий и ускорение метаболизма; укрепление мышц брюшных мышц и кора; избавление от дряблости и проблемных зон; улучшение работы сердечно-сосудистой системы; общее улучшение физической подготовки 00:00 - Вступление 00:15 - Разминка перед тренировкой 02:51 - Табата-раунд (8 упражнений 20/10) 06:42 - Ходьба с касанием колен 07:22 - Табата-раунд (8 упражнений 20/10) 11:15 - Ходьба с касанием колен 11:54 - Табата-раунд (8 упражнений 20/10) 15:47 - Ходьба с касанием колен 16:26 - Табата-раунд (8 упражнений 20/10) 20:19 - Ходьба с касанием колен 20:59 - Табата-раунд (8 упражнений 20/10) 24:51 - Ходьба с касанием колен 25:31 - Табата-раунд (8 упражнений 20/10) 29:21 - Ходьба с касанием колен 30:35 - Растяжка после тренировки