10 мин с акцентом на область живота и боков💥 Кардио стоя без прыжков и без приседаний (можно вместо зарядки)

✅ Если вы хотите похудеть в области живота и боков, то рекомендуем регулярно выполнять подобные жиросжигающие тренировки для всего тела. Они помогают сжечь максимальное количество калорий, уменьшить жировую прослойку, уменьшить живот и бока, ускорить метаболизм, укрепить брюшные мышцы. ✅ Короткая кардио-тренировка на 10 минут с акцентом на живот, бока и общее похудение во всем тело. Можно выполнять каждый день, и в том числе утром как активную зарядку. Тренировка стоя, без приседов и без прыжков. Всего 18 упражнений по схеме: 30 секунд работа и 5 секунд отдых (без повторов). 🎵 Музыка: Out on the Roof - Lvly; Work It - Ceen; Kings Of The World - Aiyo; Sweat On Me - Tape Machines. 00:00 - Вступление 00:15 - Шаги на месте 00:50 - Подъем колена к ладоням 01:25 - Повороты в стороны по диагонали 02:00 - Подтягивания коленей к локтям 02:35 - Поворот в сторону + мах ногой в сторону 03:10 - Поворот в сторону + мах ногой (др. сторона) 03:45 - Быстрый подъем колена 04:20 - Быстрый подъем колена (др. сторона) 04:55 - Повороты в сторону с разведенными руками 05:30 - Наклоны вбок колено-локоть 06:05 - Наклоны вбок колено-локоть (др. сторона) 06:40 - Повороты таза с руками у груди 07:15 - Двойной хлопок руками под бедром 07:50 - Скручивания в животе 08:25 - Махи ногами по диагонали 09:00 - Наклоны с разгибанием руки 09:35 - Скручивание колено к локтю  10:10 - Скручивание колено к локтю (другая сторона) 10:44 - Заминка в конце тренировки