Ходьба дома + упражнения для живота и боков // 30 минут для похудения // без прыжков и без приседаний

✅ Тренировка для начинающих на основе ходьбы. Полностью стоя. Длится 30 минут и состоит из 5 раундов. Схема выполнения упражнений: 30 сек. ходьба // 30 сек упражнения с акцентом на живот и бока. Без приседов, без прыжков, без выпадов, без планок. Подходит в качестве ежедневной нагрузки. ✅ В чем польза: общее похудение, уменьшение объемов, улучшение качества тела, уменьшение дряблости, подтягивание зоны живота, укрепление мышц кора, улучшение работы сердечно-сосудистой системы, улучшение общей подвижности и мобильности тела. ✅ Количество сожженных калорий: 200-250 ккал. 00:00 - Вступление 00:15 - Первый раунд (30 сек. упражнения / 30 сек. ходьба на месте) 06:15 - Ходьба с подъемом колен (45 сек) 07:01 - Второй раунд (30 сек. упражнения / 30 сек. ходьба на месте) 12:32 - Ходьба с подъемом колен (45 сек) 13:18 - Третий раунд (30 сек. упражнения / 30 сек. ходьба на месте) 18:48 - Ходьба с подъемом колен (45 сек) 19:33 - Четвертый раунд (30 сек. упражнения / 30 сек. ходьба на месте) 24:03 - Ходьба с подъемом колен (45 сек) 24:49 - Пятый раунд (30 сек. упражнения / 30 сек. ходьба на месте) 29:21 - Растяжка в конце тренировки