Убираем живот и бока - стоя без приседаний и без прыжков🔥 Жиросжигающая табата для новичков на 15 минут

Тренировка для похудения в области живота и боков. Выполняется стоя по принципу табаты. Полностью стоя без приседаний и без прыжков. Идеально на каждый день для похудения и стройного живота. Схема выполнения: 20 сек работа / 10 сек отдых. Всего в тренировке вас ждет 15 упражнений, которые повторяются в 2 круга без перерыва на отдых. Длительность занятия – 15 минут. В конце короткая заминка 00:00 - Вступление 00:17 - Наклоны в сторону за рукой 00:47 - Быстрые подтягивания колен 01:17 - Шаг в сторону + боковой мах ногой 01:47 - Шаг в сторону + боковой мах ногой 02:17 - Боковое подтягивание колена к ладони 02:47 - Боковое подтягивание колена к ладони 03:17 - Движение таза вперед-назад 03:47 - Подтягивание колена к локтю 04:17 - Подтягивание колена к локтю 04:47 - Вертикальная складка с махами ногой 05:17 - Скручивание колена к локтю 05:47 - Наклон в сторону + скручивание в животе 06:17 - Мах ногой + касание бедра 06:47 - Мах ногой + касание бедра 07:17 - Подтягивание колен к рукам ----- 07:47 - Наклоны в сторону за рукой 08:17 - Быстрые подтягивания колен 08:47 - Шаг в сторону + боковой мах ногой 09:17 - Шаг в сторону + боковой мах ногой 09:47 - Боковое подтягивание колена к ладони 10:17 - Боковое подтягивание колена к ладони 10:47 - Движение таза вперед-назад 11:17 - Подтягивание колена к локтю 11:47 - Подтягивание колена к локтю 12:17 - Вертикальная складка с махами ногой 12:47 - Скручивание колена к локтю 13:17 - Наклон в сторону + скручивание в животе 13:47 - Мах ногой +...