Интенсивное кардио без прыжков на 15 минут🔥 Сжигаем жир + подтягиваем тело (26 упражнений)

🔸 Интенсивная интервальная тренировка на 15 минут. Проходит полностью стоя, без коврика. Нагрузка – выше среднего. В конце тренировки короткая заминка. 🔸 Тренировка включает в себя 26 упражнений без повторов кругов и без перерыва. Схема выполнения: 30 сек упражнение / 5 сек отдых. Есть приседания и выпады. Без прыжков и без инвентаря. 00:00 - Вступление 00:16 - Шаги в сторону + ножницы руками 00:51 - Захлесты голени + подъемы рук вверх 01:26 - Скручивания стоя колено к локтям 02:01 - Приседания-свинги 02:36 - Боковой шаг в наклоне + подъемы локтей 03:11 - Подтягивание колена к животу 03:46 - Приседания + развороты с боксом 04:21 - Подтягивание колена к животу (другая сторона) 04:56 - Подъемы ног с поднятыми руками 05:31 - Приседания с узкой постановкой ног 06:06 - Повороты бедер + разведение рук 06:41 - Подъемы колен + опускание локтей 07:16 - Наклоны к полу с руками за головой 07:51 - Шаги в сторону + разведение рук 08:26 - Приседания + колено вверх 09:01 - Шаг в сторону + мах ногой вбок 09:36 - Приседания с руками над головой 10:11 - Шаг в сторону + мах ногой вбок (другая сторона) 10:46 - Боковое подтягивание колена к локтю 11:21 - Шаги в наклоне + разведение рук 11:56 - Боковое подтягивание колена к локтю (другая сторона) 12:31 - Захлесты голени + разведение рук 13:06 - Сумо-присед + вытягивание рук вверх 13:41 - Подъем колена + параллельное опускание рук 14:16 - Махи ногами назад + разведение рук 14:51 - Подъем колена + параллельное опускание рук (другая сторона...