Ноги + талия + живот🔥 Жиросжигающая тренировка на 15 минут для похудения (без приседаний + без прыжков)

✅ Жиросжигающая тренировка без прыжков и без приседаний на 15 минут. Идет акцент на область талии, живота и ног. Идеально для стройного тела, уменьшения жировой прослойки, добивания мышц, избавления от дряблости, похудения и быстрого метаболизма. ✅ Программа состоит из 18 упражнений в кардио-темпе. Схема выполнения упражнений: 40 сек. работа + 10 сек. отдых. За 15 минут вы можете сжечь 150-180 ккал. 00:00 - Вступление 00:17 - Повороты таза + сгибание рук 01:07 - Скручивание колено-локоть 01:57 - Повороты корпуса + мах ногой 02:47 - Повороты корпуса + мах ногой (другая сторона) 03:37 - Касание колена + наклон вбок 04:27 - Касание колена + наклон вбок (другая сторона) 05:17 - Махи ногой + касание стопы 06:07 - Поворот в сторону + наклон вниз 06:57 - Поворот в сторону + наклон вниз (другая сторона) 07:47 - Наклоны вбок с руками над головой 08:37 - Шаг в сторону + мах ногой вбок 09:27 - Шаг в сторону + мах ногой вбок (другая сторона) 10:17 - Дровосек + поворот в сторону 11:07 - Дровосек + поворот в сторону (другая сторона) 11:57 - Наклон колено-локоть 12:47 - Наклон колено-локоть (другая сторона) 13:37 - Наклон вбок + мах ногой 14:27 - Наклон вбок + мах ногой (другая сторона) 15:14 - Заминка после тренировки 🎵 Музыка: Red Lights - Lvly, Bad Love - waykap, The Drama - Hallman, Thrill Of It - Siine, I Wanna Be with You (Killrude Remix) - Loving Caliber, Someone I Used to Know - Loving Caliber