15 мин ИНТЕНСИВНАЯ ТАБАТА БЕЗ ПРЫЖКОВ🔥Живот + Ноги + Ягодицы (30 упражнений стоя и на полу)

Интенсивная табата полностью стоя на 15 минут. Идеально для эффективного похудения дома. Схема упражнений: 20 сек работа / 10 сек отдых. Всего в программе 30 упражнений без повторов. Есть приседания, есть планки, есть упражнения на полу. Без прыжков. 00:00 - Вступление 00:17 - Шаги в сторону + подъемы колен 00:47 - Наклон с касанием стоп + шаг в сторону 01:17 - Подтягивание колен с касанием рукой 01:47 - Приседание + удар рукой в сторону 02:17 - Подтягивание колена к локтю (П) 02:47 - Подтягивание колена к локтю (Л) 03:17 - Наклоны в сторону в полуприседе 03:47 - Ходьба в планку 04:17 - Подтягивание коленей к груди в планке 04:47 - Лодочка лежа на спине в статике 05:17 - Ножницы ногами на предплечьях 05:47 - Отведение ног в планке 06:17 - Удары ногами вперед и в сторону (П) 06:47 - Удары ногами вперед и в сторону (Л) 07:17 - Приседание + касание стопы 07:47 - Боковое подтягивание колена + опускание рук (П) 08:17 - Боковое подтягивание колена + опускание рук (Л) 08:47 - Приседание + кик ногой в сторону (П) 09:17 - Приседание + кик ногой в сторону (Л) 09:47 - Наклоны колено к локтю 10:17 - Из альпиниста в собаку мордой вниз с махом ногой (П) 10:47 - Из альпиниста в собаку мордой вниз с махом ногой (Л) 11:17 - Косые скручивание рука-стопа 11:47 - Махи ногами в обратной планке 12:17 - Приседание с отведением ноги в сторону 12:47 - Подтягивание колена к груди (П) 13:17 - Подтягивание колена к груди (Л) 13:47 - Пульсация в приседе с разведением ног 14:17 - Наклон колено к локтю +...