5 минут гимнастики на полу: укрепляем позвоночник, убираем сутулость, улучшаем осанку
Фитнес с GoodLooker
❗️ Не рекомендуется выполнять тренировку при проблемах с поясницей ✅ Программа состоит из 7 упражнений – вариаций гиперэкстензии на полу. Схема выполнения упражнений: 30 сек. работа + 15 сек. отдых. Без перерывов на отдых. В конце растяжка на 1 минуту. ✅ В чем польза: улучшается осанка, укрепляются мышцы спины и плечевого пояса, уменьшается сутулость, уменьшается напряжение в средней части спины, раскрывается грудная клетка, расправляются плечи, укрепляется поясница.
5:54
