Убираем сутулость + улучшаем осанку + избавляемся от боли между лопаток✔️16 упражнения стоя // 8 минут

✅ Регулярное выполнение упражнений для осанки и спины поможет снизить риск развития хронических заболеваний спины и поддерживать ее здоровье и гибкость на протяжении всей жизни. 🔸 Программа состоит из 16 простых упражнений для спины и плечевого пояса, которые выполняются по схеме: 25 сек. работа + 5 сек. отдых.  ✔️ Выполнение гимнастики для осанки и избавления от сутулости может принести множество преимуществ, включая: – уменьшение боли в шее, плечах и спине; – избавление от боли между лопаток; – повышение гибкости и подвижности шеи и плечевых суставов; – уменьшение риска развития сколиоза и других проблем со спиной; – улучшение кровообращения и общего самочувствия. ❌ Перед началом любой гимнастики рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если есть медицинские ограничения. 00:00 - Вступление 00:17 - Махи руками 00:47 - Сведение лопаток с согнутыми руками 01:17 - Вращение плечами 01:47 - Подъемы рук над головой 02:17 - Разведение локтей 02:47 - Наклоны с вытягиванием рук 03:17 - Подъемы скрещенных рук над головой 03:47 - Сведение рук за спиной 04:17 - Сведение лопаток с разведением предплечий 04:47 - Округление спины с руками за головой 05:17 - Вытягивание рук над головой 05:47 - Разведение рук + скрещивание у груди 06:17 - Бабочка со сведением лопаток 06:47 - Подтягивание локтей + разгибание рук 07:17 - Разгибание разведенных рук 07:47 - Растяжка с заведенными назад руками