Убираем холку + избавляемся от напряжения в шее и спине + убираем синдром "компьютерной шеи" (5 минут стоя)

🔸 Рекомендуем выполнять тренировку на ежедневной основе, особенно тем, кто ведет сидячий образ жизни или испытывает частое напряжение в шее и спине. Программа состоит из 10 простых упражнений для верхней части спины и шеи, которые выполняются по схеме: 25 сек. работа + 5 сек. отдых.  ✅ Польза тренировки: укрепление мышц шеи и спины, снижение напряжения и боли в этой области, улучшение осанки, уменьшение холки, повышение гибкости шеи и спины, улучшение кровообращения в этой зоне, снижение риска развития заболеваний связанных со спиной, улучшение качества сна и повышение общего благополучия. ❌ Перед началом любой тренировочной программы рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если есть медицинские ограничения. 00:00 - Вступление 00:17 - Опускание рук со сведением лопаток 00:47 - Повороты головы за рукой 01:17 - Отведение рук со сведением лопаток 01:47 - Сгибание рук затылок-поясницы 02:17 - Наклон головы в сторону 02:47 - Голова вперед + разведение согнутых рук 03:17 - Округление спины с руками за головой 03:47 - Подъемы скрещенных рук над головой 04:17 - Горизонтальное отведение согнутых рук 04:47 - Наклон со скрещенными руками над головой