Гимнастика для шеи на 5 минут: 10 простых упражнений от напряжения в шейном отделе (стоя или сидя)

✅ Программа состоит из 10 простых упражнений – можно выполнять стоя или сидя. Схема выполнения упражнений: 25 сек. работа + 5 сек. отдых. Идеально для разминки в офисе или дома. ✅ В чем польза: уходит спазм и болевые ощущения в шее, улучшается кровоснабжение в области шейного отдела, улучшается кровообращение головного мозга, уменьшаются головные боли, укрепляются мышцы шеи, улучшается осанка, ❌ При наличии хронических заболеваний рекомендуем перед тренировкой проконсультироваться с врачом 00:00 - Вступление 00:17 - Кивки головой ("да" и "нет") 00:47 - Выведение головы вперед 01:17 - Наклоны головы вбок 01:47 - Повороты головы за рукой 02:17 - Вращение плечей 02:47 - Опускание головы вниз 03:17 - Наклон головы в статике 03:47 - Подъем головы по диагонали 04:17 - Подъем головы по диагонали (другая сторона) 04:47 - Опускание головы с руками за головой 05:12 - Конец тренировки