Лучшее упражнение от боли в пояснице

Самостоятельно и независимо от возраста В домашних условиях Без каких-либо медикаментов Причины боли в пояснице • Перенапряжение мышц из-за сидячего образа жизни. • Поясница зависит от состояния мышц таза. Ягодичные мышцы играют ключевую роль в поддержке поясницы. Сильные ноги и ягодицы необходимы для здоровья поясницы. Техника выполнения выпадов • Поочередные выпады для развития координации и силы. • Техника выполнения: шаг вперед, касание коленом пола, взрывная нагрузка. • Начинать с неполной амплитуды для новичков. • Упражнение сложное, но эффективное для укрепления ног и ягодиц. Рекомендации по количеству повторений • Делать 100 выпадов утром и вечером. • Для женщин норматив выше: 150 выпадов утром и вечером. Упражнение помогает укрепить поясницу и избежать боли. Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону +7 800 511 66 58 Доктор Шишонин - главврач «Клиники доктора Шишонина», кандидат медицинских наук, организатор «Клуба бывших гипертоников». 20 лет занимается практикой лечения и восстановления людей от гипертонической болезни. Автор ряда уникальных запатентованных методик в кардиологии, ортопедии и онкологии, которые на практике доказали свою эффективность, в частности: методика коррекции глубоких мышц шеи система лечения, восстановления и омоложения людей преклонных лет (самому старшему пациенту - 95 лет) Адрес клиники Доктора Шишонина: г. Москва, Ясногорская улица, 5. Часы работы: Пн-Пт с 09:00 до 21:00 Сб с 10:00 до 18:00, Вс - выходной Служба...