Как быстро укрепить поясницу? Готовим поясницу к дачному сезону! Упражнения с лопатой

Как быстро укрепить поясницу перед дачным сезоном? Весна – время пробуждения природы и, конечно же, начала дачного сезона. Однако радость от работы на свежем воздухе может быть омрачена внезапной болью в пояснице. Чтобы избежать неприятностей и насладиться дачным трудом в полной мере, необходимо заранее позаботиться об укреплении мышц спины. Простые упражнения – залог здоровья спины: Рекомендуем укреплять мышцы и связки зимой для предотвращения проблем летом. Несколько простых упражнений, которые можно выполнять дома, помогут укрепить мышцы : 4:27 - Первое упражнение: ходьба на месте, которая помогает разогреть мышцы и подготовить поясницу. 6:15 - Второе упражнение: полуприседы с подъемом вверх, которые разогревают все мышцы тела. 7:32 - Третье упражнение: можно делать наклоны вперед с лопатой. Это упражнение улучшает кровоток и питание мозга, а также прорабатывает поясницу. 9:00 - Упражнения с гирей для подготовки спины к дачному сезону. 10:57 Доктор Шишонин подчеркивает важность физической подготовки для предотвращения грыж