Убираем сутулость + улучшаем осанку: 5 минут гимнастики для ровной спины (любой уровень)

✅ Программа состоит из 10 простых упражнений стоя. Схема выполнения упражнений: 25 сек. работа + 5 сек. отдых. Идеально для разминки в офисе или дома. ✅ В чем польза: улучшается осанка, уменьшается сутулость, вытягивается позвоночник, уходит горбик в области шеи, уменьшается напряжение в средней части спины, уходит напряжение и болевые ощущения в спине, раскрывается грудная клетка, расправляются плечи, укрепляются мышцы спины и плечевого пояса. 00:00 - Вступление 00:17 - Подъемы рук над головой 00:47 - Подтягивание локтей к спине 01:17 - Жим поднятыми руками 01:47 - Опускание головы с руками за головой 02:17 - Касание затылка и поясницы 02:47 - Наклоны в стороны за рукой 03:17 - Замок за спиной (обе стороны) 03:47 - Отведение рук назад 04:17 - Разведение согнутых рук 04:47 - Растяжка рук над головой 05:12 - Конец тренировки