Гимнастика для верхней части спины и шеи: убираем напряжение и скованность (6 минут)

✅ Тренировку можно выполнять каждый день в перерывах между работой. Особенно полезно для людей, которые проводят много времени сидя или стоя. Программа состоит из 12 простых упражнений, которые выполняются по схеме: 25 сек. работа + 5 сек. отдых.  ✅ В чем польза: уменьшение боли и дискомфорта в области шейного отдела, верхней части спины и между лопатками; снижение скованности и напряжения мышц спины; улучшение гибкости и подвижности позвоночника; улучшение осанки и снижение сутулости; снижение уровня стресса и напряжения; уменьшение головных болей; улучшение кровообращения и увеличение притока крови к мышцам и тканям верхней части тела. ❌ При наличии хронических заболеваний рекомендуем перед началом занятий проконсультироваться со специалистом. 00:00 - Вступление 00:17 - Вращение плечей (в обе стороны) 00:44 - Подъемы рук над головой 01:17 - Разведение согнутых рук 01:47 - Наклоны головы с руками на затылке 02:17 - Повороты головы с подъемом вверх 02:47 - Разведение локтей 03:17 - Повороты корпуса в сторону 03:47 - Наклоны головы вбок (в статике) 04:17 - Разведение рук + вытягивание перед собой 04:47 - Махи руками 05:17 - Отведение локтей назад 05:47 - Наклоны в сторону с руками над головой (в статике)