Простая зарядка на каждый день полностью стоя на 20 минут (подходит даже новичкам и пожилым)

✅ Зарядка состоит из 5 раундов без повторов упражнений. Все упражнения выполняются стоя, без коврика. Схема выполнения: 30 сек. работа + 5 сек. отдых. Между раундами отдых 30 секунд. Общая продолжительность тренировки 20 минут. ✅ В чем польза: разминка всех мышц и суставов; общее пробуждение тела и улучшение кровообращения; избавление от боли и напряжения в спине и шее; улучшение работоспособности, повышение бодрости и духа. ✅ Зарядку можно выполнять не только утром, но и в любое время дня в качестве общей разминки тела.